Sante Mentale vs le mouvement

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Burn-out, surcharge mentale, détresse psychologique... Et si on arrêtait d’essayer de guérir la tête sans jamais bouger le corps ?

Aujourd’hui, la santé mentale est un sujet critique dans les entreprises. Tout le monde en parle. Mais rares sont ceux qui savent quoi faire. Spoiler : le sport ne résout pas tout. Mais c’est probablement le levier le plus sous-exploité, le plus accessible, et le plus efficace à déployer maintenant.

🚫 Le réflexe : toujours les mêmes outils

Une appli de méditation.
Un atelier de gestion du stress.
Une conférence sur l’écoute active.

Tout cela est utile. Mais c’est souvent curatif, et tardif. Et surtout, ça touche ceux qui ont déjà identifié leur mal-être.

Et si on agissait avant ?

📈 La détresse mentale en entreprise : les chiffres qui piquent

163 milliards € : le coût annuel des maladies psychiques en France (source).
1/3 des arrêts de travail ont une origine psychosociale (source).
3000 € par an et par salarié : le coût moyen estimé de la détresse psychologique pour l’entreprise (Deloitte / Teale).

Et pourtant, moins de 20% des entreprises ont un vrai plan structurant sur la santé mentale.

🤍 Le sport, cet impensé qui fait une différence folle

On parle de bouger pour mieux penser.

Rien d’abstrait ici : le sport stimule la production de BDNF, une molécule qui renforce les connexions neuronales et favorise la mémoire, la concentration, et la stabilité émotionnelle.

Ce que dit la science :

Le sport baisse le taux de cortisol (hormone du stress) et augmente la dopamine et les endorphines (Inserm)
Il protège le cerveau contre le vieillissement cognitif (NeuroImage, 2016)
Il stimule la neuroplasticité (Harvard Medical School)

En bref ? Le sport prépare la tête à mieux gérer la charge mentale.

🧠 À quoi ressemble une prévention mentale efficace ?

1. Du mouvement tous les jours, même sans salle de sport

✅ Micro-échauffements avant les réunions.
✅ Meetings en marchant.
✅ Challenges d’équipe en visio ou sur site.

Exemple : chez Engie Home Services, les techniciens ont intégré des routines d’échauffement pour prévenir les TMS. Bilan : + d’énergie, - de douleurs, et un programme étendu à toute la région Ouest.

2. Des managers outillés, pas seuls

✅ Formation aux signaux faibles (stress, isolement, sursollicitation)
✅ Rituels actifs : check-in à pied, one-on-one en marchant

3. Des outils hybrides à activer partout

✅ Live Room Fiters : des cours coachés en visio pour lancer la journée ou couper la semaine
✅ VOD accessibles 24/7
✅ Suivi d’engagement et reporting pour objectiver les effets